快速記憶法，遵循“人類左右腦機能分擔論”，把人的左腦的邏輯思維與右腦的形象思維相結合，把人的注意力、想象力、記憶力、創造力和自信心轉化為強大的學習動力，在學術中我們一般的記憶方式就是用各種方法把枯燥乏味的記憶材料轉化為生動易記的物像，并通過有趣的奇特聯想串連起來，來強化記憶效果，以物像為根本，以聯想為關鍵，以奇特為秘訣，以諧音為竅門定位是絕招，壓縮是捷徑。用有趣的記憶過程達到準確的記憶目的，再結合科學的復習方法，達到記憶快速、長久、牢固的目的，從而高效記憶、高效學習。1.物像是基礎物像是指客觀事物反映在大腦中的形象特征，這種形象特征是物像賴以生存的的土壤，是信息在大腦中最直接、最根本的存在狀態。從事物的屬性出發，充分挖掘事物中包含的信息，作為想象的材料，要在大腦中生動地展現它的樣子。例如說起“橙子”，你要想起這樣的物像:黃色的，圓形，有點四凸不平的，摸起來表皮有點粗糙;聞一下，整只糧子散發出芬芳的果香;咬了一口甚至能感覺到橙子的酸酸的味道、有點涼涼的，也就是要用你的五感去感受。談起“大象”，你就會想起這樣的物像:長長的鼻子、珍貴的象牙、大大的耳朵、沉重的身體……談起“冬天”，腦中就會浮出這樣的物像:光禿禿的樹枝、飄零的雪花刺骨的寒風、賣火柴的小女孩……物像在生成過程中，要充分調動起我們的五感，把視聽嗅味觸感受到都磁入進去。物像的重要意義，就在于能幫助我們把抽象的文字材料轉化成生動易記的圖像，從而使記憶的過程更加生動鮮明，更加快速、持久。因而物像是為想象服務的，也是為記憶服務的。2.聯想是關鍵聯想是由兩個或幾個刺激物同時或連續地發生作用而產生的暫時神經聯系。就是由當前感知或思考的事物想起有關的另一事物，或是由頭腦中想起的某事物，又引起想到另一事物。通過聯想，每個人都能把輸入大腦的信息串聯起來，構成記憶網絡，從而在記憶的倉庫里提取所需要的信息。例如，看到家里的一束花，想到了愛情的甜蜜;看到了一件衣服，想起了是在哪個商場買的，那個服務員很熱情，甚至還看到她的臉上長了一個青春痘;由咖啡想到苦澀，想到失意、悲傷、失戀。這些都是運用了聯想，我們把大腦中漫無邊際的聯想通過訓練，變成主動的、有意識的為我們的記憶服務，便可以幫助我們記憶。聯想記憶法就是利用事物間的聯系進行記憶的方法。分為以下幾種:/(1/)相關聯想:是指根據有些事物在空間或時間上有所關聯之處而建立起來的聯想方法。例如，看到帶魚，就會想到大海;提到哈爾濱，必然想到寒冷、冰燈、冬泳等現象;一提起諸葛亮，馬上就會想“借東風”和“三顧茅廬”。學習這種方法，把所要記憶的內容與所關聯的事物聯系在一起，形成空間或時間上有相關之處的系統，這樣就可以產生聯想，幫助記憶。/(2/)類似聯想:事物之間在現象或本質方面有類似之處而建立起來的聯想。這種聯想方法主要是突出事物的共同性和相似性，它對學習和記憶發揮著重要的作用。例如，將地球的地殼、地幔和地核聯想為雞蛋的蛋殼、蛋清和蛋黃;再如，說到熱，就聯想到火;說到冷，就聯想到冰。/(3/)對比聯想:是根據事物之間住往具有對立性的特點而建立起來的一種聯想。例如，由熱想到冷，由甜想到苦，由愛想到恨，由落后想到進步等。再如:說起忠臣紅臉關公，可以對比想到奸臣白臉曹操。/(4/)因果聯想:利用事物的因果關系，從一事物想到另一事物。運用因果聯想可以由原因聯想結果，也可以由結果聯想原因。例如，由“雞蛋”想到“小雞”。/(5/)對應聯想:是一種運用想象來把兩個記憶信息進行連結的方法。通過這種聯想方法，可以把任何兩個有關聯或者無關聯的信息緊緊地聯系起來。例如，蘋果一一狗，我們要把蘋果和狗聯系起來，就可以通過對應聯想法，想象一個又大又紅的蘋果，狠狠的硬在了一條狗的頭上;或是想象一條狗正在有滋有味地啃著一個蘋果等等。通過我們的聯想，蘋果這個圖像與狗的圖像連結在一起了。這樣，當我們想到蘋果的時候，馬上就能想起狗;或者想到狗的時候，馬上就能想起蘋果。聯想的方法非常的靈活，兩個信息或圖像擺在你的面前，你無論怎樣發揮想都可以，只要把兩個信息或圖像緊密地連結起來就可以了。我們說“記憶等于聯結”，就是把所有的記憶信息進行有效聯結。3.奇特是秘訣在生活中，我們經常性地會看到一些商家用一些奇怪的想法去招攬顧客，像馬桶飯店、最矮的服務員、監獄酒店等，這些創意很能吸引人的眼球。其實這些都是利用人對奇特事物記憶更加深刻的原理。在我們的記憶中，也會利用些離奇的想法，把一連串相互沒有明顯聯系的事物、詞語或知識串聯到一起，在大腦中形成一連串物象的增強記憶的方法。奇特聯想是世界上公認的“記憶秘訣”，也是一種記憶訣竅。當形成鏈條的的奇特聯想在腦中重現時，就像連環畫一樣，一幅幅畫面接連不斷地把我們需要記憶的內容一一呈現。奇特聯想的原則如下：/(1/)物像必須具體、鮮明:對于圖像的想象，要有鮮明的顏色、動作，甚至伴隨有聲音，這樣的圖像才會顯得生動，不象因果聯想容易忘記。因為每個圖像都具體、鮮明、生動，所以串聯起來的畫面才會生動，讓人印象深刻、不易忘記。例如:一只仙鶴蹺著二郎腿坐在沙發上，雖然仙鶴坐在沙發上本身就已經比較夸張，但如果我們讓想象中的仙鶴像人一樣蹺著二郎腿坐著，兩只翅膀像人的手一樣往兩邊一扶，這樣的動作就非常的鮮明、生動，因此也就容易過目不忘。另外經常聯想，經常浮現物像，還有助于開發大腦潛能。/(2/)畫面生動:在浮動物像的同時，要盡可能賦予物體運動的、立體的、多層次的色彩。如“足球”浮現物像時可想成紅色的或五顏六色的足球，并且是跳躍的、滾動的足球而不是籃球、排球或其它的球，這樣足球的印象遠比靜止的或停留在口頭印象上的足球形象要深刻得多。再如“電扇”可想成旋轉的搖頭扇，你站在電扇前享受風扇送來的陣陣涼風，這樣加進了自己的切身體驗，電扇一詞就會深刻了。海”可想成波濤洶涌、大浪滔天的海，也可想成夕陽西下與戀人輕松散步的那個溫柔的海。總之要讓記憶內容動起來，并盡可能調動身體其它部位的感覺，層次的、立體的去記憶某一內容。/(3/)聯想關己:“事不關己，高高掛起”雖不是我們提倡的道德準則，但大多數人對于不關自己的事或關系不到自已切身利益的事通常不注意，也容易淡忘。所以我們在進行聯想的時候，要把記憶內容同自己聯系起來，要同自己掛鉤，往自己身上聯想，把自己置身其中，而不是局外人、旁觀者。如森林與電話聯想時就可想成自己迷失在大森林里，四周寂靜無聲，沒有出路，時刻擔心躥出什么野獸來，那種恐慌感、緊張感，那種想打求助電話的急切心情，這樣森林與電話之間就再也不是風馬牛不相及的事了，提起森林你就會很容易想到電話了。/(4/)荒誕夸張:人們對于平淡無奇的事容易忘記，相反對那些荒誕夸張不合常理的事卻經久、甚至終身不忘。對于記憶信息的圖像，不但要鮮明生動，而且最好能夠盡可能地夸張、荒誕。因為夸張、荒誕的畫面或者動作會讓人的記憶倍加深刻，往往過目不忘;而那些平淡的畫面則相對容易被忘記。例如，勺子一一咖啡對于這個聯想，如果按照常規，可能會想象為“用勺子去舀咖啡”，然而這樣的聯想不夠夸張，因此記憶效果會不太好。如果想象成“勺子在咖啡中跳舞”，記憶效果就會好很多。例如，戲傳蘇小妹戲謔蘇東坡臉長的一句詩就是“去年一點相思淚，今年方流到嘴邊”，運用到的就是夸張的手法。4.諧音為竅門“諧音記憶”就是是通過讀音的相近或相同音把所記內容與已掌握的內容聯系起來記憶，諧音是記憶的竅門。在記憶過程中，把零散的、枯燥的、無意義的識記材料進行諧音處理以形成新奇有趣、富有意義的語句，這就是“諧音記憶法。”比如記憶化學中的元素周期表，對于初學者來說，可不是一件容易的事情。枯燥乏味，難度很大。但是，經過諧音轉化，你會發現，元素周期表其實并不難記。元素周期表前18位氫、氫、、做、、碳、氮、氧、氯、氮、鈉、鐵、鋁、準、、硫氯、氬這18種元素都是比較抽象難記的字，我們可以利用諧音，把它轉化、串聯成一個小故事。從前一個很輕的小孩被嚴厲的批評后，就捧著碳做的雞蛋去養很有福氣的奶奶。他家那兒有個美女來自桂林，還留著綠牙。18種化學元素全都被包括在里面：從前一個很輕/(氫/)的小孩/(氮/)被嚴厲/(鋰/)批/(鈹/)評后，就捧/(硼/)著碳/(碳/)做的雞/(氮/)蛋去養/(氧/)很有福/(氟/)氣的奶奶/(氖/)。他家那兒/(鈉/)有個美/(鎂/)女/(鋁/)來自桂/(硅/)林/(磷/)，還留/(硫/)著綠/(氯/)牙/(氬/)5.定位是絕招定位也叫定樁，聯結已存在的樁子與你想記住的信息的生動影像/(清晰可見并且有色彩，明確、充滿細節，包含傾聽、及其他知覺/)。樁子分為身體樁數字樁、房間柱等，然后將記憶內容與樁子掛鉤，達到記憶的目的。定樁原則VIA/(生動虛擬Vi//isualization，想象 Imagination，積極動作 Action/)/(1/)定樁步驟:利用已存在的樁子/(切記，它應是生動影像，生動影像是你創造的!/)把要記憶的事物創造另一個生動影像。用動作聯結這兩個影像，而且是以荒謬、夸張的方式。例如，利用人體樁記憶10個詞話需記憶的10個詞語:蛋火腿腸漢堡包牛奶香面包芹菜蘋果胡蘿ト熱狗小面包人體樁子表/(10個樁子，要記住順序，至下而上/)。①腳趾②藤蓋③大腿④子⑤前胸⑥肩⑦脖子⑧臉⑨眼睛⑩頭發/(2/)聯想參考:①腳趾和蛋一一巨大的蛋砸在我的腳趾上，流出了蛋黃;②康蓋和火腿腸一一我用火腿腸去擦亮膝蓋;③大腿和漢堡包一一我在大腿上彈漢堡包，越彈越高;①肚子和牛奶一一我和朋友用牛奶婷戲，把牛奶抹在彼此肚子上;⑤前胸和香蕉一一我的胸前掛著一大串香蕉，走路還一晃一晃的;⑥肩和面包一條大面包在我肩上，我切了一刀，太用力了，感到好痛⑦胖子和芹菜一一用紫色芹菜編織的圍脖圍在我脖子上好幾圈，我感覺熱了。⑧臉和蘋果一一我把蘋果釘在我的臉上;眼睛和胡蘿ト一一我的兩只眼睛上插著兩根胡蘿卜;頭發和熱狗小面包一一頭發上拴著一根一根的熱狗小面包。/(3/)定樁注意事項①動作要積極主動，用聯想和創意把生活中不可能的事成為可能;②想象越瘋狂、越有趣、越不合常理就越好;③反復復習，直到熟練為止，頭腦中清晰的出現圖像。
我們在和家人相處的過程中，會為各種各樣的問題和他們進行溝通。當然，在溝通的過程中，也會產生各種各樣的負面情緒。當這些情緒出現時，我們通常都會選擇隱藏這些情緒，不想讓家人察覺。究其原因，也許是因為自己的成長過程中，不被允許表達負面情緒，所以情緒不好選擇默默忍受；或者即使自己想要表達這些情緒，但也不知道怎么表達才能不傷害家人的感情。那么我們在和家人溝通的過程中，怎么才能更好地表達自己的情緒呢？在《溝通的藝術：看入人里，看出人外》（插圖修訂第15版，以下簡稱《溝通的藝術》）一書中，書里分享了一些關于表達情緒的指導原則，幫助我們學會適當地表達自己的情緒，讓溝通更順暢。《溝通的藝術》這本書是由作者羅納德?B?阿德勒和拉塞爾?F?普羅科特共同創作的。兩位作者都研究溝通主題多年，積累了豐富的專業經驗。他們將這些溝通的經驗分享出來，幫助我們學會人際溝通中的技巧。圖片源自網絡在《溝通的藝術》一書中，作者羅納德?B?阿德勒和拉塞爾?F?普羅科特首先分析了我們不愿表達情緒的原因，其次分享了表達情緒的指導原則，并在最后教會我們管理情緒的方法，幫助我們在溝通中學會適當地表達情緒。01//不愿表達情緒的原因在和家人溝通的過程中，我們很少會談論自己的情緒。即使是被家人惹惱或者被罵哭，我們也不愿表達自己的情緒，不愿意讓家人知道自己此刻的感覺。為什么我們不愿意表達自己的情緒呢？在《溝通的藝術》一書中，書里分析了一些影響我們表達情緒的因素。●性格因素。有的人性格外向，有的人性格內向。我們會注意到，性格外向的人通常會有什么說什么，愿意和別人交流自己的感覺，而且通常會給人歡樂的感覺。而性格內向的人則不愿意向別人透露自己內心的想法和感覺。●性別因素。在我們的成長過程中，我們會發現，在和母親溝通的時候，母親會比較容易表達自己的情緒，而父親則經常會掩飾情緒。在我們長大后，我們也發現，女性愿意和家人及朋友分享自己的感受和情緒，但是男性則善于隱藏自己的情緒，即使被問到他們是不是心情不好，他們也會回答，自己挺好的。●情緒感染因素。我們在家庭生活中，通常會發現，自己的心情會很容易受家人的影響。比如自己下班回到家中，看到愛人憂心忡忡，自己原本快樂的心情也變得有些擔心。所以我們通常都會選擇隱藏自己的情緒，不想讓家人擔心，更不想讓自己的壞情緒傳染給他們。了解了影響我們情緒表達的因素，可以幫助我們更好地了解自己。我們還需要認識到一點，表達情緒并不是一件壞事，并不是所有的情緒表達都會傷害到家人的情感，前提是我們學會適當地表達情緒。02//表達情緒的指導原則我們都知道，一味地壓抑自己的情緒，不僅會影響身體健康，而且還會讓家人不理解自己。所以，我們在和家人相處的過程中，可以試著表達自己的情緒。那么怎么表達自己的情緒，既不影響身體健康，又可以促進人際關系？《溝通的藝術》這本書中給我們分享了許多實用的表達情緒的指導原則。第一，要學會辨認自己的感覺。當我們和家人在溝通時，家人看到我們臉色不好，經常會問，你怎么了？我們通常不知道如何回答，因為我們也不知道自己是怎么了。那這個時候，就需要我們去察覺自己的情緒，看看自己現在是生氣、傷心還是內疚？第二，增加自己的情緒詞匯。辨認出自己的感覺之后，接下來就是說出來。可是當我們說的時候，總會覺得詞窮，總會說“我現在很生氣”。我們可以多了解一些關于情緒的詞匯，這樣在表達的時候會更具體，比如“我現在很暴躁”、“我現在很憤怒”等等。此外，增加自己的情緒詞匯，還可以幫助自己表達復雜的情緒，讓家人了解自己的感受。比如，“你今天回家晚了，我又聯系不上你，我很擔心你。當我看到你回來后，我很高興，但是又有些生氣，因為你答應早點回來的。”這種說法比“你今天回來晚了，我很生氣”更能讓家人理解自己的感受。第三，評估自己表達情緒的時機。表達情緒時，還需要注意最佳時機。比如，你在處理一封著急的郵件時，家人在那邊喊你幫忙。你內心很煩躁，特別想吼人，這個時候并不適合表達情緒。如果你這時候大發怒火，可能會傷害家人的感情。你可以選擇處理完郵件后，再和家人聊這件事情。盡管我們表達了自己的情緒，但并不意味著家人要對自己的情緒負責。相反，自己的情緒要自己負責，多用“我”開頭來表達，比如“我現在很生氣”，而不是帶著指責的口吻，說“你讓我生氣了”。03//管理情緒的方法在我們表達了自己的情緒之后，并不代表事情就完結了，我們還要學會管理自己的情緒，也就是要減少對關系有害的情緒。因為我們都不想因為自己情緒不好，就對家人大吼大叫，把怒火發泄到他們身上。因此，掌握管理情緒的方法，可以讓我們控制自己的情緒，不讓壞情緒傷害自己和家人之間的感情。首先要找到情緒出現的原因。只有找到情緒出現的原因，才能找到解決問題的方法。比如，當我們下班回到家中，家人看到我們皺著眉頭，問你怎么了的時候，我們要仔細觀察自己的感受。在觀察了之后，我們發現，自己現在很內疚，因為忘了給家人買生日蛋糕。其次是記錄自己的想法。通常一件事情發生后，我們會產生一些想法，這些想法決定我們現在的感受。因此在找到導致情緒出現的原因，也就是導致情緒的事件后，我們要回想當初的想法。還是以剛才的事件為例，我們因為工作忙，忘記給家人買生日蛋糕，我們的想法是，答應的事情怎么忘了呢，因此感覺到很內疚。最后是重新評估自己的非理性信念。其實很多負面情緒的產生是由于非理性的想法導致的。因此，想要減少負面情緒就要學會理性思考，改變非理性的信念。正如《溝通的藝術》書中所說，“重新評估你的非理性信念是理性情緒療法的成功之鑰。”還是以剛才的事件為例，我們因為答應了買蛋糕，結果忘記了，所以很內疚。仔細分析這個想法，背后是答應了的事情應該完成的信念。但事實上，對于答應了的事情，我們只能盡力去完成。最后沒能做到，與其內疚，不如想辦法去彌補。我們可以趕緊給家人道歉，或者出門去買一個蛋糕。以上這些方法可以幫助我們減少負面情緒的產生，但是并不能消滅負面情緒。我們可以用這些方法來改變自己以往被壞情緒所左右的局面，減少讓壞情緒破壞自己和家人之間感情的機會。那么，就讓我們從現在開始，在和家人相處和溝通的過程中，學會適當地表達自己的情緒吧。表達情緒可以讓家人了解自己的感受和情感，讓他們知道我們對他們的關心和在乎；同樣我們也鼓勵家人表達他們的情緒，也讓我們更加了解他們。更重要的是，通過實踐《溝通的藝術》書中情緒管理的方法，我們學會了管理自己的情緒。即使日后在溝通時出現壞情緒也沒有關系，因為我們知道怎么去利用它們來解決問題，讓自己和家人之間的溝通更順暢，而不是被壞情緒所困擾，讓它破壞自己與家人之間的關系。
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